Cookies disclaimer

I agree Our site saves small pieces of text information (cookies) on your device in order to deliver better content and for statistical purposes. You can disable the usage of cookies by changing the settings of your browser. By browsing our website without changing the browser settings you grant us permission to store that information on your device.

Jaak-Heinrich Jagor (28)

400mH

34 FANS
30 Jun 2018

30 Jun 2018

Brussels Grand Prix 2018

Esimene koht ja 50.70sek.
Soojendusel päris sellist kergust jalgades polnud nagu Taanis aga toonus oli täitsa olemas. Särtsakust jagus.
Pakkudelt sain Väga hästi minema ja esimese tõkkeni ülihea minek! Tõkke ületus, pedaali juurde ja siis hakkas juhtuma. Mida kiiremini joosta tahtsin seda kandilisemaks ja kangemaks jooks läks. Peale kolmandat võtsin siis sellise kuldse kesktee käsile, et ikka lõpuni välja jõuaks. 6dani läksin 13 sammuga ja viimased kaks vahet 15ga. Rada oli super hea aga enda keha kohta sama öelda ei saanud. 200m peal olin teine ja õnnestus viimase 100m-ga napp võit vormistada. Pärast jooksu konkurendid õnnitlesid ja pärisid et kuidas ma terve tee (100-400m) vastutuules jaksasin mütata ja ega seal muud vastust saanudki olla peale selle, et nädala alguses tegin Taanis täpselt sama ja minu jaoks oli see another day at the office :D
Nüüd peaks võistlemisest väikese pausi võtma ja vähe akusid laadima, sest küünlad kipuvad juba niiskeks minema. Võib-olla järgmine nädalavahetus teeb Eesti karikavõistlustel kaasa aga välisvõistluste plaane hetkel pole.

30 Jun 2018

Brussels grandi Prix 2018

Uus linna, uus jooks, uus võimalus. Midagi maagilist siia eelvaatesse polegi kirjutada. 100% päike, 29kraadi, olematu tuul. Staadion on sama kus toimub Brüsseli Teemantliiga. Kate on kiire. Konkurente kes alla 50.00 rekordiga on neli tükki. See hooaeg alla 50.00 kaks tükki.
Kolmas aasta järjest siin samal võistlusel ja läheb andmiseks! Jooks on Eesti aja järgi 17.20st ja live ei tehta.

26 Jun 2018

Copenhagen Athletic Games 2018

Eelvaates sai spekuleeritud, et poodiumikohad jagatakse täna peamiselt kolme mehe vahel - nii ka läks.

1. 50.47 Jagor (Eesti)
2. 50.68 Hamman (Lõuna-Aafrika)
3. 51.05 Couto (Mosambiik)

Ajalised resultaadid ei ole kindlasti ühegi eelnimetatute maksimum aga täna kiiremini ei suudetud. Peamiseks aja juurde kruttijaks oli päris tummine vastutuul 60-250m. Pakkudelt minema minnes oli vast tahet rohkem kui ratsionaalsust ja tõmbasin liiga kiirelt keha püsti. Jõudsin küll probleemideta esimese tõkkeni aga oli näha, et olin juba konkurentidele meetrikese ära andnud. Teiselt tõkkelt maha tulles hakkasin endal elu mõõdukalt ebamugavaks tegema ja pressisin tempot juurde, et kahele kiirele järgi võtta aga vahe püsis umbes 250meetrini. 250-300 läks pedaali täiesti põhja, et konkurendid ära ehmatada ja lendasin lõpusirgele napilt esimesena välja. Eelviimase tõkkeni oli all good aga siis hakkas juhtuma. Jalg oli pehme ja tuli 15sammu ära mahutada, sest 14ga venitades oleks veel rohkem aega kaotanud. Võit kippus käest libisema aga viimase 40 meetriga sai siiski napilt oma võetud.
Loodetud aegu täna ei jaksatud joosta ja tuleb see laupäev (30.06) Brüsselis uuesti proovida.

26 Jun 2018

Copenhagen Athletic Games 2018

Tõkkejooks vol3. Konkurentidest nii palju, et kolm esimest kohta jagatakse kolme mehe vahel ära. Eesti, Lõuna-Aafrika ja Mosambiigi esindaja vahel. Ülejäänute rekordid nõuavad märkimisväärset parandust, et hakata kõrgemas mängus kaarte segama. Kaks eelpool nimetatud konkurenti stardivad täna minust välimistel radadel ja on ka see hooaeg saadioni ringi minust poole sekundi jagu kiiremini läbinud. Täpselt see mida vaja! Saab kiireid poisse püüda ja loodetavasti ka edestada. Soojakraade jagub hetkel üle 20 ja tuul puhub keskmise tugevusega diagonaali üle staadioni, mis peaks tähendama motiveeritud sumpamist meetritel 200-300.
Kere tundub hetkel soorituseks valmis olevat ja paari tunni pärast selgub, mis võimed täna sees pulbitsevad (21.15 Eesti aja järgi).
Otse ülekande ja tulemused peaks saama all olevalt lingilt. Peale sooritust enne magama minekut saab kindlasti ka siia midagi kirja.

http://spartacag.dk/live-streaming/

13 Jun 2018

MotoGp Espoo 2018 tagajärjed

Tulemuseks siis 50.05sek ja esimene koht. Täpselt ees jooksis teoreetiliselt kõige kiirem poiss. Oli hea järgi hoida. Esimesele tõkkele sai päris hästi peale ja esimene vahe oli kergelt uimane aga peale kolmandat hakkasin peale pressima ja siis see jooks käima läkski. Tagasirgel puhus kergelt vastu aga polnud hullu. 6dani jõudsin enamvähem 13 daamiga ja läksin ka 7dat tõket 13ga võtma. 3-4 sammu enne sain aru, et seda täna ei juhtu ja kerisin sammu kiiremaks ja säästsin ennast katastroofist. Peale 7dat 14ga edasi ja rada viskas ikka väga hästi edasi ja lihtsalt libisesin konkurentidelt eest ära 9ks tõkkeks. Viimane vahe venitasin 14 sammuga täis ja siis läks sumpamiseks. Põhimõtteliselt tekkisid juba kerged kordinatsiooni häired ja viimased 20m oli juba paras nikerdamine. Joonele rind ees ja kõhuli ära. Teist kohta sai edestatud 0.01 sekundiga. Mõnus!
Ajaga täitsa rahul. Täitsa kobe sooritus. Ei jää kripeldama, et alla 50sek täna ei tulnud. Tähtis oli üldmulje ja sellega jäime täna rahule. Kerge enesekindluse süst, et oleme õigel teel ja talvisest august on lõpuks välja saadud :)

13 Jun 2018

MotoGp Espoo 2018

Täna tuleb hooaja teine 400tõk start Soomes. Konkurentideks on Poola esinumber, Soome esinumber ja paar iirlast. Seni tundub, et top4 meeste hetkevorm mahub 0.5 sekundi sisse. Tuleb meeldiv püsimine. Jooks ise on kella 19.30 paiku.
Vahepeal oli plaanis ka 4-8juuni paiku võistleda aga ühtegi sobivat varianti ei tekkinud ja sai Gustav Sulel tehtud ekspromt 200m. Ajaks oli isiklik rekord 21.97 (versus 22.21). Aja kohta kommentaariks, et enamvähem rahuldav. Lõpusirgel tagareie kiuste päris 100ga vajutada ei saanudki aga hea ühtlane meeldetuletus mis hooga tegelikult 400m joosta tuleb. Kiiruslikud omadused on 95% ulatuses olemas ja tuleb kõvasti tööd teha sammurütmiga. Nüüd lähebki võistlemiseks. Täna Espoo. 26.juuni Kopenhaagen. 30.juuni Brüssel.
Õhtul lubab täitsa pädevaid olusid ja peale võistlust paneme muljed kirja.

29 May 2018

Avastardi tagajärjed

Kolmas koht ja 51,3Xsek. Ajaliselt paras ikaldus aga üldplaanis häirekellasid tööle ei löönud. Täna olid kõik suuremal või vähemal määral hädas tuuleoludega. Võitjal jäi 50,30ga rekordist pooleteist sekundi kaugusele. Minul kaks sekundit. Neljas kolm sekundit jne.
Jooks ise. Esmane proovikivi oli jõuda esimese tõkkeni kohale ilma ikalduseta. Meeldiv et õnnestus, sest trennis pole veel võistlusvahega kohale jõudnud. Esimeselt tõkkelt maha tulles hakkas kõigil vastutuules sumpamine kuni lõpujooneni pihta. Peale kolmandat tõket oli vaja juba selgelt vaeva nägema hakata, et 13 sammuga välja veaks. Otsustasin mitte jõuga kangutama hakata, sest imelisi aegu täna ei jookse keegi meist ja panustasin läbi lõtvuse sammupikkuse peale. Viiendani lennutasin 13ga ja kuues sai ka kontrollitud sammhüppega võetud. 14 sammuga edasi ja lõpusirgele tulime kõik kuuekesi põhimõtteliselt samaaegset. Kaheksandal tõkkel olin veel selles segasummasuvilas viies ja lõpusirgele hakkas. Nägin et kangutamisega midagi erilist päästa pole ja lasin sammu nii pikaks kui võimalik. Üheksandani jõudsin ilusasti ja viimasel tõkkel olin juba kolmas ning kindlustasin viimase paarikümne meetriga poodiumikoha.
Ajalime resultaat pole küll meeletult rõõmustav aga maru head meelt teeb, et suutsin kogu aja rahulikuks jääda ja mitte meeleheitlikult rabistama hakata. On ka aeglasemalt hooaja avastarte tehtud nii, et no biggie (Y)

28 May 2018

Riia Karikas 2018
Homme (29.05) on hooaja ametlik avastart. 400m tõkkejooks Riias. Hetkel tundub homne konkurents olevat järgmine:
SB PB
Oskari Mörö FIN 50.38 49.04
Sergey Serkov BLR 52.85 50.96
Jaak-H. Jagor EST - 49.37
Tibor Koroknai HUN - 49.74
Iļja Petrušenko LVA - 53.29
Jakub Mordyl POL 51.21 51.21
Jack Green HUN - 50.33

Mitmed pole see hooaeg veel jooksnud ja top4 kohtade peale tõotab tulla suhteliselt ühtlase tasemega jooks.

Laupäeval sai teatejooksude meistrivõistlustel 4x400m joostud ja tulime võistkonnaga hõbedale. Võistkonnakaaslased üllatasid meeldivalt ja oli väike lootus isegi kullale. Enda jooksuvormi kohta saime ka kindlasti targemaks ja pole kurta. Tiba pehme see samm oli ja homse tõkkejooksu valguses ennast lõpusirgel kasti jooksma ka ei läinud. Selle pealt etapi ajaks 47.6sek on päris positiivne. Aastate lõikes mai kuus joostud kõige parem teatejooksu sooritus täisgaasiga on olnud 47.4. Puhta jooksukiiruse poolest võiks spekuleerida homme aega võib-olla isegi alla 50.00. Samas hooaja alguses jooksen tihti mõni suurem kala tehnilises soorituses läbi :D Eks homme näha ole.

(ENGLISH)
Riga Cup 2018
Tomorrow (29.05) will be the official season premier for me. 400m hurdles in Riga. At the moment competiton will be the following:
SB PB
Oskari Mörö FIN 50.38 49.04
Sergey Serkov BLR 52.85 50.96
Jaak-H. Jagor EST - 49.37
Tibor Koroknai HUN - 49.74
Iļja Petrušenko LVA - 53.29
Jakub Mordyl POL 51.21 51.21
Jack Green HUN - 50.33

Some of the guys haven´t started their season yet like myself but it seems to be that race for the top4 places will be somewhat even.

Saturday we had relay nationals and our 4x400m team got a silver medal. My teammates surprised with very decent splits and we even had a slight chance for gold. Got some info for my running form and it seemed to be decent. Legs where a bit soft and i didnt go full out on the final straight because of the tomorrows hurdle start. I would say that I am pleased wiht my split - 47.6sec. Runningformwise I could speculate that it´s possible to go sub 50.00 tomorrow but years have shown that theres a higher chance of techical mishaps in the beginning of the season. We´ll see what goes down tomorrow :)

24 May 2018

Tavapärasest pikem paus on postistuste vahele jäänud (2kuud) ja võtame vahepealsed sündmused ja emotsioonid kokku. (English below)

Märtsi teine pool möödus Hispaania laagrist välja puhakamise näol ja sellele järgnes kahe nädala jagu tõsisemaid treeninguid. Mõned päevad kergeid koormusi ja oligi lennuki peale minek, ees ootamas aasta tippsündmus Portugali laagri näol 16.aprill-9.mai.
Portugal oli vana hea Monte-Gordo. Koht hea tuttav ja tavapärane 3nädalane rutiin. Laagri peamine eesmärk oli tõkete ja naelikutega uuesti sinapeale saada. Esimene nädal oli paljuski sisse elamine ja paar teravamat jooksutrenni, mis näitasid, et mahutreeningute kvaliteet on jätkuvalt hea. Kolme nädala jooksul sai tehtud päris mitu head 90% kiirusega lõigutreeningut ilma tõketeta koos Tony Nõuga ja need lõid pildi päris selgeks, mida tuleb suve silmas pidades edasi arendada. Väga nauditavat sessioonid olid.
Tõkketreeningud olid proovikivi omaette sellepärast, et talvine jalahäda oli sammupikkuse päris kokku kuivatanud ja 13sammu rütm nõuab päris lennukat sammu. Iga kevad on see olnud põhiline aspekt millega treeningutel tegeleme aga see aasta oli vaja veel sügavamast „august“ tulema hakata. Psühholoogiliselt väga ebamugav töö, sest iga kordus tuleb anda endast rohkem, kui esmapilgul tundub sees olevat. Vastaseljuhul vajaminevat sammupikkust ei ole võimalik saavutada. Motivatsiooni õnneks jagub ja tuleb lihtsalt läbi käia see okkaline tee  Laagri viimaseks päevaks sai esimene krtiiline piir ületatud (3da tõkkeni 13ga) ja koju ära. Praeguseks, kaks nädalat hiljem oleme jõudnud juba 5dani ja on näha, et iga nädalaga läheb jalgade elastus paremaks (Y) Rekordi soorituseni on veel kvaliteedis minna ja euroopakateni on veel kaks pool kuud jäänud. Kell küll tiksub ja hetkel tundub olukord kontrolli all olevat.
Iga aasta oleme üritanud aprilli laagris teha mingisuguse astme kvaliteedis edasi ja seekord sai kaasa võetud lisaks Normateci kompressioonsaabastele ka Gameready külmakompressioon seade. 66% laagri õnnestumisest kirjutaksingi Gameready arvele. Vastaseljuhul oleks tulnud mõned tõkketreeningud vahele jätta pöidade kanguse pärast.
Hea oleks, kui iga lõunalaager jääks meelde ka millegi treeningvälisega. Seekord oli juhuste kokkulangevusel samal perioodil Hispaanias sulgapalli euroopameistrivõistlused. Meeldejääv eelkõige selletõttu, et tippkonkurentsis olid Eesti parimad sulgpallurid kellega puutun ka tööalaselt kokku. Omade edu on alati hea kõrvalt jälgida!
Treeningutest võib palju rääkida aga kõik mis loeb on resultaat võistlustel ja see karusell nüüd käima lähebki. Kõige esimene kiirusliku vastupidavuse test tuleb laupäeval (26.mai) teatejooksude meistrivõistlustel 4x400m ankruvahetuses ja esimene tõkkestart on järgmine teisipäev (29.mai) Riias (Rigas Kausi 2018).

(ENGLISH)

It´s been a bit too long since last time I posted (2months) so lets sum up all the events and emotions that have occured meanwhile.
Second half of march was basicly just recovery mode from Spain camp and two weeks after went by with some serious gym and running sessions. Few days of rest and it was time to hop on to the Portugal camp plane (16.april-9.may).
Portugal was good old Monte-Gordo. A place that we know inside and out with regular three week rutine. The main aim of that time was to get used to spikes and hurdles. First week was basicly blend in time and two a bit quicker running sessions which show that volume training quality is where we need it to be. During those three weeks Tony Nõu and I had some 90% speed workouts without hurdles and they showed very well what needs to be done further for the summer. I would say that those session where probably most enjoyable.
Hurdle sessions where a challange of its own because the leg injurie which demolished the winter season has completly dried up my stride lenght and 13 step pattern requires some of it. The stride lenght issue has been the main thing that we focus in the work process but this year the starting point was in a deepre hole than previous years. Psychologicaly very demanding becase every repetition has to be a bit more than your body is willing to give at certan moment. Fortunetly the motivation is where it needs to be and all things necessery has to be done. By the last camp day first critical mark was passed, to third hurdle with 13 steps and off to home we went. By now, two weeks later we have progressed to fith hurdle with 13 steps and week by week the elasticity of the legs is improving. Personal record capability is still in the distance and there is two and a half months to Berlin europeans. The clock is ticking and the situation seems to be under control.
Every year we have tried to improve the quality of the april camp and this year be brought along Gameready coldcompression device. I am convinced that 66% of the camps success id dedicated to that machine. Otherwise some hurdle sessions would have been cancled do to stiff ankle issues.
Besides training work I allways have a mission to make each camp somehow memorable. This time we where fortunate that European badminton championships took place same time in Spain only 50km away. Fortunate because all the greatest estonian players where in the competition who i work with daily basis. Allways good to cheer to your own people.
It´s pleasent to talkt about traninig but all that counts is results in the competitions and this merry-go-round is about to make it´s start. This Saturday (26.may) is first test on the estonian relay championships (4x400) and next Tuesday will be the season opening hurdle competition in Riga Cup 2018.

Load more posts
|
|
|
|

Bio

I came to athletics in year 2006 in my hometown Pärnu. Seriously started training in 2007. At first I was 60/110mH runner. After finishing high school I moved to Tartu and started training in Team Viru group. Years went by and after army service (11months) in 2013 we began training only for 400mH.
We train mainly 6 times per week.

In Tartu i got my bachelor´s degree in sport siences and at the moment master´s degree is in process.

Life has taught me that nothing comes easy. Same applies in sports. When You want to achieve something in life or sports You have to be willing to put an Effort in it. Sometimes even more than you expect.

Born 1990 (age 28)
Coach Mehis Viru, Kersti Viru
Club Tartu SS Kalev

Personal bests

400m

Show
Personal best

400m hurdles

Show
Personal best

Competition results

400m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti meistrivõistlused 1. 47.54 Tallinn Feb. 2017
Eesti noorsoo meistrivõistlused 48.13 Tartu Feb. 2016
Eesti klubidekarikas 1. 48.86 Tallinn Feb. 2015
Eesti meistrivõistlused 2. 48.49 Tallinn Aug. 2014
Eesti klubidekarikas 3. 48.85 Rakvere June 2014
Eesti meistrivõistlused 3. 50.32 Tartu Feb. 2014
Eesti klubidekarikas 1. 49.65 Tallinn March 2012

400m hurdles

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Olympic Games 29. 49.78 Rio De Janeiro Aug. 2016
European Championships 13. 49.65 Amsterdam July 2016
Brussels GP 2. 50.02 Brussels June 2016
Maailma meistrivõistlused 36. 50.29 Beijing Aug. 2015
Eesti MV 2. 49.37 Tallinn Aug. 2015
Balti matš 1. 51.39 Valmiera July 2015
Riga Kausi 2. 51.78 May 2015
Euroopa meistrivõistlused 34. 52.67 Zürich Aug. 2014
Eesti meistrivõistlused 2. 50.69 Tallinn Aug. 2014
Balti matš 3. 52.70 Valmiera July 2014
Eesti meistrivõistlused U23 1. 53.35 Rakvere June 2012
Eesti meistrivõistlused 2. 53.40 Tallinn July 2011
Sponsors
Your logo missing? Click on the button.