Jaak-Heinrich Jagor (27)

400mH

37 FANS
29 Sep 2017

Mis on juhtunud?

Suvist hooaega lõpetavast jooksust on nüüdseks möödas juba üks kuu. Peale universiaadi tegin mõneks ajaks täieliku kannapöörde enda igapäevases elus. Elasin nii spordivõõrast elu, kui vähegi võimalik. Kahe nädala jooksul ainuke sportlik episood oli viis minutit jalgpalli ühe enda noorte treeninggrupiga. Spordiuudiste lugemine absoluutse miinimumini. Need kaks nädalat olid täiesti teistmoodi väskendav elamus. Oli aega märgata ja teha mitmeid muid asju/tegevusi, milleks mul muidu aega või tähelepanu polnud.
Aastad lähevad aga tegumood ei muutu. Eelnevatele aastatele tagasi vaadates meenub mulle, et iga sügis puhkuselt tagasi tulles on alati olnud meeletu sisemine põlemine treeningutega alustada. See aasta tundub, et tegumood on siiski mingisuguse muutuse läbi teinud. Ma ei tea kas seda saab nimetada uueks küpsuse tasemeks aga nüüd on emotsioonid paremini ohjeldatavad. Näen tegevus-tagajärg seoseid teistsuguse nurga alt ja mõtete teostamise üldpildi analüüsimine on sügavam.
Praeguseks on lõppemas kolmas puhkuselt tagasi tuleku (uuesti koormustega harjumise) treeningnädal. Iga "comeback" on mingisuguses mõttes aeganõudev olenemata eemal oldud ajast. Teisel nädalal tegime ka mõned testid ja üldised seaduspärasused leidsid kinnitust, kuid oli ka meeldivaid üllatusi (näiteks paigalt kauguse rekordi kordus).
Lisaks isiklikule sportlikule tegevusele olen vahepeal olnud aktiivne ka muudel rinnetel. Tööalaselt pakuti mulle võimalus ulatada oma abikäsi üldkehalises ettevalmistuses DUO võrkpalli klubi noortele. Otsustasin sellest võimalusest kinni haarata (uued inimesed, uued võimalused, uued teadmised). Nüüd siis kahel rindel - sulgpall ja võrkpall. Vahepealset aega on omajagu kulunud ka erinevate spordialaste raamatute lugemisele ja nende teadmiste proovile panekuga üleeile treeneri kutsekvalifikatsiooni eksamil. Kuigi mul on praeguseks olemas spordialane magistrikraad ja mitme aastane treeneritöö kogemus, siis mul ei olnud siiani ühtegi treenerikutse kategooriat. Nüüd olen siis 5 taseme treener. Praktiliselt pole väga müstiliselt vahet, kas treener on ilma kategooriata või kategooriaga (praktilised teadmised) aga teatav erinevus siiski on. Selleks, et oma taset hoida on kohustuslik käia teatud hulk täiendkoolitustel ja taseme tõstmiseks sooritada erinevaid eksameid. See kõik hoiab senised hallid ajurakud aktiivsetena ja annab juurde ka uusi teadmisi (praktiliste teadmiste täiendamine läbi teoreetiliste teadmiste). Lisaks treeneritööle on minul kõige käega katsutavam tulem nende teadmiste tööle panek enda pooleli olevas sportlaskarjääris.
Uued mõtted ja suunad mille poole liikuda on praeguseks õhku visatud ja paberi peale pandud.Pidupäevad (võistlused) on kaugel. Nüüd jääb üle tegutseda, oodata ja jälgida kuidas sportliku saavutusvõime arendamise protsess edasi liigub.

26 Aug 2017

Finaal

Saavutason finaali viimase koha ajaga 50.7Xsek. Tubli poiss, et finaalis aga selle tulemusega pole küll midagi tõsist peale hakata :)
Soojendus ja jooksule eelnev nagu siin eelnevatel päevadel kombeks. Tuim olek ja väsimus kuid staadionikatlasse jõudes ümber sündimine (Y).
Stardipauk. Ajama. Tundus hea. 3da tõkkeni olin natuke hädas vahedesse ära mahtumisega aga tempo oli mõnus/kiire/lõtv. 3-5tõke nii nagu peab - mõnus kiire, ei pressinud tempot takka. Peale 5dat hakkas pm töö tegemine pihta. 6da taha ok ja emotsioon ütles, et nüüd hakkab lõpuspurt. Ratsionaalsus ütles, et ootame 7da ära ja siis Läheme. Eile toonitasin et täna võidavad need kes jooksevad targalt, mitte rutates. Tuli aga välja et minu puhul see ei töötanud. See murdosasekundi jagu emotsiooni eiramist tekitas minimaalse pausi jooksu rütmi ja olingi 7da tõkke ees omadega plindris. Jäi kaugeks, venitasin peale, läksin hüppesse ja kukkusin 7da taha omadega kortsu. Jõudu kiiresti joosta nagu oli aga sellest paugust toibumine võttis paar sammu liiga kaua aega ja ei suutnud piisavalt hästi 14sammu alla kerida ja tulin 8dale liiga lähedale ja uuesti õhku ära. See tõkke taha kukkumine võttis viimase impulsi jooksust välja ja polnudki nuud teha kui vaadata mehi eespool minemas. Kaks viimast vahet tulid 14sammu asemel 15ga ja lonkasin üle joone ära.
Mõru värk.......emotsioonid on kahetised. Universiaadi eelsed treeningud näitasid vormi langustrendi kuid poolfinaalis näitasin siinses raskes kliimas maksimumi lähedast võimekust. Rahuliku alguse ja lõputempo kalkuleerimisega 49.55 on minu kohta super aeg. Kolm päeva järjest joosta oli samuti täiesti uus kategooria minu sportlaskarjääris - tuleviku mõistes kasulik sest kõikidel tiitlivõistlustel joostalse kolm ringi läbi. Seni mul pole õnnestunud oma kehaga sellist retke ette võtta.
Suvehooaja kohta nii palju, et stabiilsuse taseme tõus sai taaskord saavutatud aga ühtegi täispauku ei õnnestunud taaskord saavutada. Sport on halastamatu ja teinekord õnn soosibki tugevamaid.
Statistiliselt siis: PB 49.37
Hooaja top5: 49.38-49.44-49.55-49.8X-49.9X
See hooaeg sai tehtud starte nii tõkkes, kui ka üldse kokku rohkem kui kunagi varem. Sellest hoolinata terve suvi ilma ühegi tervisliku tagasilöögita. Ilus asi.
Top3 kõige eredamat mälestust see suvi:
1. MM poolfinaali esimesed 230m kõhuviirusega.
2. Universiaadi poolfinaali viimased 100m.
3. Balti matši 4x400m noorema venna Eriku kolmanda vahetuse viimased 100m minuni pulka tuues.
Mis edasi??? Praegu lasen enesel maha jahtuda. Sees põleb praegu korralikult!!!! aga suures plaanis tuleb hooajale anda siiski positiivne hinne.
Rohkem jookse see suvi/sügis ei tule. Jääb uute katsumuste ja eesmärkide ootele peale kerget tuulutuspausi!!!

(sai vist pikalt kirjutatud siin bussis - pöidlad viskavad juba vaikselt segast kordinatsiooni sisse 😁)

25 Aug 2017

7.rada sinises

25 Aug 2017

Universiaad poolfinaal.

Oppadiii. Täna oli siis poolfinaal. Jooks oli õhtul. Päikest vähem. Oli natuke kergem olla aga sellegipoolest enesetunne saast. Sain oma jooksu esimesena finaali. Särtsu ja värskust lihtsalt pole.
Paberi peal oli meil väga tugevad mehed joonel. Stardist peale üritasin julgemalt minna kui eile. Tunnetuslikult erilist tõmmet polnud. Vahedega täis jooksmisega erikisi probleeme polnud. Esimesed kaks/kolm tõket olid päris kandilised. Lendasin pikalt. 200 peal keegi seespoolt mööda polnud läinud ja ajasin oma asja. 300peale tulin esimesena ja olin natukene üllatunud. Natukene oli varu võtta ja panin selle sisse. Viimaselt tõkkelt maha ka esimesena ja vaatasin ülevalt videotabloo pealt et saab vist natukene hoogu maha võtta. Nii kui kergelt maha võtsin hoogu hakkasod tagant poisid tulema ja panin uuesti jalad kiirelt tööle. Ajaks oli siis 49.55sek. Hooaja paremuselt 3s aeg. Tunnetuslikult hooaja üks lahjemaid jookse. Tundub, et homme finaalis mingit imet pole oodata ja tuleb lihtsalt sarnaselt peale minna. Esimesed tõkked natukene jõulisemalt ja särtsakamalt ületada ning viimased 120m täiesti peeneks tõmmata. Rohkem varu praegu sees pole. Konkurents on homme väga tihe. Hästi läheb neil kes ennast parasjagu enesekindlamalt tunnevad. Emotsioonidele ruumi siin pole. Tuleb raja peal maksimaalselt enda asja ajada ja vaadata mis lõppkoha see annab.
Homme lubab sarnast ilma nagu tänagi. Praegu jalad jäävanni ja väike massaaž. Üritab pikalt magada ja homme julgelt pakkudele!

24 Aug 2017

Universiaad Taipei 2017

MM-st kaks nädalat möödas. Vahepeal olen jõudnud aasiasse Taipeisse. Peale Londonit oli vaja natuke aeg maha võtta, et kõhuviirusest üle saada ja jalgu laadida. Umbes nädala olin lastega Kilingi-Nõmmes laagris ja sain natuke teistsugust emotsionaalselt impulsi. Universiaadile tulekule eelneval nädalal sai tehtud ka mõned tõsisemad treeningud. See andis päris põhjaliku ülevaate mis seisus praegu keha on.
Universiaad on üliõpilaste MM ja siin on hästi palju erinevaid spordialasid. Kohapeal olles ei erine see üritus millegi poolest olümpiast (va olümpiarõngad).
Täna hommikul olid 400tõk eeljooksud ja plaan oli pingutada nii vähe kui võimalik - nii palju kui vaja, et pääseda edasi poolfinaali. Kliima on eurooplase jaoks päris karm (30+ kraadi ja kõrge õhuniiskus) seega energiat pole grammigi raisata. Minu eeljooksus oli koos minuga 2 kiiremat ja kaks keskmise tasemega meest. Kolm kiiremat otse kohaga poolfinaali. Jooksin esimesed 300m väga rahulikult ja lõpusirge avanedes olin kindlalt 3dal kohal ja polnudki vaja tempot juurde panna. Protokolli läks kirja kolmas koht ajaga 51.24sek.
Homme õhtul (eestis keskpäeval) on kolm poolfinaali mille iga kaks paremat saavad otse finaali + kaks kiiremat aega kogu seltskonna peale. Esimeses on koos minuga neli kiiret meest kokku sattunud. Olen kõige välimisel rajal, seega homme mingit passimist lubada ei saa. Tuleb targalt kiiret tempot doseerida. Emotsioonidele siin ruumi pole, sest haamer on siinses paksus õhus väga salalaval maha niitma.

08 Aug 2017

Londoni poolfinaal - big game

Lõppajaks jäi 50.4Xsek ja 19.koht. Paberi peal tundusid kõik mehed enamvähem ühe tasemega ja teoreetiliselt üks natuke parem. Muud eesmärki ei saanud olla kui top2 ja finaali.
Üleeile peale lõunasööki kella 16st hakkas kõht oma elu elama ja tekkis hirm, et kas nüüd ongi homsega mokas!?! Keha hõõgus ja kella 20-21ni oli ikka väga sant olla. Hommikul üles tõustes oli tunduvalt parem olla aga sirgelt püsti seismist ja ringi jalutamist meeldivaks tegevuseks nimetada ei saanud. Terve päev pea süüa ei tahtnud aga kõht oli meeletult tühi ja hell. Ainsaks talutavaks toiduks oli korraga väikestes kogustes soolaküpsised. Lõunal proovisin ka supiga seisu parandada aga tolku polnud.
Jooksule eelneva 24h jooksul sain erinevatelt huvilistelt hulgaliselt positiivseid ergutusi poolfinaaliks ja eks tänu nendele ma psühholoogiliselt "elus" püsisin.
Soojendusel sai ilma suuremate probleemideta sörkida aga iga kiirem liigutus üle 5sek läks maru ebamugavaks olemine. Mõttes keerles, et kui täna füüsiliselt välja ei vea siis vaim on täna tugevam kui keha ja läheme suuri tegusid tegema.
Staadionikatlas lahtijookse ei teinud ja säästsin kõike võistlussoorituseks. Stardipauk ja kõik oli nii nagu olen terve suvi ootanud. Kõik klappis! Siit tuleb! Kolmandasse panin isegi kannaga sisse ja plastmassi lendas aga tõmme oli nii hea, et täiesti savi. Olin sõiduvees. 5dalt tulin maha ja kõik ideaalne. Ootasin juba lõpusirget, et veel juurde panna. Kütus põles eredalt ja täna tuleb. 6dani ei pidanud sammu venitama - puhas nauding. Paar sammu edasi ja kõik kraanid keerati kinni. Igasugune vedu kadus, kuidagi vedasin 7dani 13ga, ületasin tõket mõttes "miski pole veel otsustatud - nüüd hakkab lõpuspurt". Tulin tõkkelt maha ja nagu 1000m oleks juba jooksnud. Täielik lühis. Kõik käis nii äkki. Ei mingit fade-in faasi väsimusse. Punnisin 100ga lõpuni kuigi teadsin, et päästa pole enam midagi. Viimased kaks vahet venitasin tavapärase 14sammu asemel 15ga täis ja kuidagi veeresin üle "piinad" lõpetava joone ära.
Tagantjärgi polnud mul eile füüsiliselt mitte midagi lauda tuua. Kõik positiivne oli eile puhas emotsiooni pealt paagist viimase tilga välja pigistamine. Pettumus oli sellest hoolimata väga suur. Finaali koht toodi põhimõtteliselt kandikul ette ja ma ei olnud võineline seda vastu võtma. Esimese kahe koha ajad olid ilma probleemideta joostavad.
Positiivseid külgi on sellelt MM-lt kõvasti kaasa võtta aga esmalt peab kõik negatiivne lahtuma, et suudaksin kõik hea omastada.
Hooaeg pole veel läbi. Augusti lõpus on Taipeis üliõpilaste MM ja seal peab see loom välja pääsema mis siiani minu sees puuris on.
Tänud kõigile kes on minu "kõrval" olnud viimase 24h jooksul. See kõik on aidanud mingilmääral ebaõnnest üle olla ja vaadata rõõmsamates toonides tuleviku suunas. Sport kannab edasi võimsaid emotsioone ja viimased päevad on seda taaskord värvikalt näitanud.

06 Aug 2017

Londoni eeljooks

Poolfinaali koht enda eeljooksu kolmanda kohaga automaatselt olemas. Ajaks 49.81sek.
Hea meel on poolfinaali pääsu üle aga soorituse poole pealt nii positiivne pole. Terve hommikupoolik oli korralik uni peal. Vahetult enne jooksu oli tunne hea ja edasipääs mõtetes. Stardireaktsioon oli hea ja esimese tõkkeni sujus täitsa hästi ja teise tõkkeni oli ka õige minek. Siis hakkas une uimasus maad võtma aga pressisin teiselt ja kolmandalt tõkkelt maha tulles tempot peale. See oli nagu vastu seina rammimine ja lõpetasin selle energia raiskamise ära. Tuli mõõdukas kiire kulgemine ja tahakurvi minnes viiendal hakkas juba keeruliseks minema. Pressisin 6dani ja 7dani kuidagi vahed täis. Olime kõik ühe joone peal 270m peal ja ootasin 8dalt maha tulekut et pedaali panna. Ootasin selle hetke ära ja kaks konkurenti hakkasid selg ees vastu tulema ja ei jätnud viimased 50m midagi juhuse hooleks.
Homme õhtul 22.20 paiku (Eesti aja järgi) on poolfinaal ja siis tuleb kõik tänased probleemid seljatada ja paak tilgatuks joosta. Füüsilised võimed ootavad realiseerimist ja pole paremat kohta selleks kui MM!!!

03 Aug 2017

Londoni MM ootuses...

Kogu tsirkus toimub 4.-13.august. Täna sai Eestis viimane treening tehtud ja lendan homme (4.aug) kohale. Minu ala eeljooksud on Eesti aja järgi 6.aug kell 13.05, poolfinaalid 7.aug kell 22.15 ja kui peaks mingi ime läbi ka finaali välja vedama siis 9.aug kell 23.30.
Eestikatest on juba poolteist nädalat möödas ja see on treeningutel möödunud rahulikus tempos. Tugevat ja kiiret vahetsüklit teha ei saanud, sest esiteks polnud ajaliselt võimalik ja ega kehagi poleks vedu võtnud. Viimaste päevade trennid on toonud juba õnneks rõõmsamaid toone ja tundub, et keha on hakanud sellest "tuimast" august välja tulema. Kiired liigutused on juba kiirete liigutuste moodi ja kiiruse käiguvahetused tulevad samuti konkreetsemalt välja. Kõik liigub soovitud suunas. Pühapäeval tuleb naelikute paelad kõvasti kinni tõmmata ja tuli takus punuma panna.
Kui midagi Põnevat vahepeal ei juhtu, siis järgmine postitus tuleb pärast pühapäevast eeljooksu ja eks ole näha millise emotsiooni pealt siis liugu laseme.

25 Jul 2017

Pühapäevane jooks. Vanem vend 5.rada, noorem vend 6.rada.

Load more posts
|
|
|
|

Bio

I came to athletics in year 2006 in my hometown Pärnu. Seriously started training in 2007. At first I was 60/110mH runner. After finishing high school I moved to Tartu and started training in Team Viru group. Years went by and after army service (11months) in 2013 we began training only for 400mH.
We train mainly 6 times per week.

In Tartu i got my bachelor´s degree in sport siences and at the moment master´s degree is in process.

Life has taught me that nothing comes easy. Same applies in sports. When You want to achieve something in life or sports You have to be willing to put an Effort in it. Sometimes even more than you expect.

Born 1990 (age 27)
Coach Mehis Viru, Kersti Viru
Club Tartu SS Kalev

Personal bests

400m

Show
Personal best

400m hurdles

Show
Personal best

Competition results

400m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti meistrivõistlused 1. 47.54 Tallinn Feb. 2017
Eesti noorsoo meistrivõistlused 48.13 Tartu Feb. 2016
Eesti klubidekarikas 1. 48.86 Tallinn Feb. 2015
Eesti meistrivõistlused 2. 48.49 Tallinn Aug. 2014
Eesti klubidekarikas 3. 48.85 Rakvere June 2014
Eesti meistrivõistlused 3. 50.32 Tartu Feb. 2014
Eesti klubidekarikas 1. 49.65 Tallinn March 2012

400m hurdles

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Olympic Games 29. 49.78 Rio De Janeiro Aug. 2016
European Championships 13. 49.65 Amsterdam July 2016
Brussels GP 2. 50.02 Brussels June 2016
Maailma meistrivõistlused 36. 50.29 Beijing Aug. 2015
Eesti MV 2. 49.37 Tallinn Aug. 2015
Balti matš 1. 51.39 Valmiera July 2015
Riga Kausi 2. 51.78 May 2015
Euroopa meistrivõistlused 34. 52.67 Zürich Aug. 2014
Eesti meistrivõistlused 2. 50.69 Tallinn Aug. 2014
Balti matš 3. 52.70 Valmiera July 2014
Eesti meistrivõistlused U23 1. 53.35 Rakvere June 2012
Eesti meistrivõistlused 2. 53.40 Tallinn July 2011
Sponsors
Your logo missing? Click on the button.